Йога и растяжка для души и тела
Меня зовут Катя. Помогаю обретать душевное спокойствие и тело мечты!
Практики с мной
Наули,йога,стречинг (растяжка)
Наули,йога,стречинг (растяжка)
Йога — это не только физическая практика, но и инструмент для работы с умом и духом. Вот какие проблемы можно решить с её помощью:
Физическое здоровье
Боли в спине и суставах — укрепление мышц и улучшение подвижности суставов. Асаны растягивают позвоночник, уменьшают компрессию межпозвоночных дисков.
Нарушения осанки — укрепление мышечного корсета и выравнивание осанки.
Повышенная утомляемость и слабость — йога улучшает кровообращение, увеличивает уровень энергии и бодрости.
Проблемы с дыханием (астма, бронхит) — пранаямы укрепляют лёгкие и нормализуют дыхательный ритм.
Гормональные нарушения — женская йога помогает наладить цикл и уменьшить симптомы ПМС.
Снижение иммунитета — регулярная практика стимулирует лимфатическую систему и повышает устойчивость организма.
Избыточный вес — активные стили йоги (Аштанга, Виньяса) способствуют жиросжиганию, а медитации помогают справляться с эмоциональным перееданием.
Нарушения осанки — укрепление мышечного корсета и выравнивание осанки.
Повышенная утомляемость и слабость — йога улучшает кровообращение, увеличивает уровень энергии и бодрости.
Проблемы с дыханием (астма, бронхит) — пранаямы укрепляют лёгкие и нормализуют дыхательный ритм.
Гормональные нарушения — женская йога помогает наладить цикл и уменьшить симптомы ПМС.
Снижение иммунитета — регулярная практика стимулирует лимфатическую систему и повышает устойчивость организма.
Избыточный вес — активные стили йоги (Аштанга, Виньяса) способствуют жиросжиганию, а медитации помогают справляться с эмоциональным перееданием.
Психическое и эмоциональное здоровье
Стресс и тревожность — дыхательные упражнения (пранаямы) и медитации снижают уровень кортизола и создают чувство спокойствия.
Бессонница — практика расслабляющих асан и медитация перед сном улучшают качество сна.
Перепады настроения и эмоциональная нестабильность — йога балансирует нервную систему и помогает осознанно проживать эмоции.
Синдром выгорания — восстанавливающая йога (йога-нидра) позволяет телу и уму полностью расслабиться.
Снижение концентрации и памяти — медитации улучшают когнитивные функции, память и внимание.
Проблемы с самооценкой и внутренними страхами — регулярная практика помогает осознать связь тела и души, а также принять себя.
Бессонница — практика расслабляющих асан и медитация перед сном улучшают качество сна.
Перепады настроения и эмоциональная нестабильность — йога балансирует нервную систему и помогает осознанно проживать эмоции.
Синдром выгорания — восстанавливающая йога (йога-нидра) позволяет телу и уму полностью расслабиться.
Снижение концентрации и памяти — медитации улучшают когнитивные функции, память и внимание.
Проблемы с самооценкой и внутренними страхами — регулярная практика помогает осознать связь тела и души, а также принять себя.
Духовное развитие и внутренний рост
Потеря смысла жизни — духовные практики йоги (медитации, мантры) помогают человеку лучше понять своё предназначение.
Ощущение разрыва с собой — регулярная практика помогает наладить связь с внутренним "Я" и обрести внутренний покой.
Поиск гармонии и внутреннего равновесия — йога учит жить в настоящем моменте, принимая жизнь и себя такими, какие они есть.
Желание познать глубинные истины — философия йоги обращается к древним знаниям о мироустройстве и предназначении человека.
Ощущение разрыва с собой — регулярная практика помогает наладить связь с внутренним "Я" и обрести внутренний покой.
Поиск гармонии и внутреннего равновесия — йога учит жить в настоящем моменте, принимая жизнь и себя такими, какие они есть.
Желание познать глубинные истины — философия йоги обращается к древним знаниям о мироустройстве и предназначении человека.
Социальные и межличностные проблемы
Трудности в отношениях — занятия йогой помогают снизить агрессивность и развить терпимость, что улучшает отношения с близкими.
Чувство одиночества — групповые занятия создают атмосферу поддержки и общения с единомышленниками.
Проблемы с самодисциплиной — регулярная практика приучает к распорядку дня и осознанному подходу к жизни.
Чувство одиночества — групповые занятия создают атмосферу поддержки и общения с единомышленниками.
Проблемы с самодисциплиной — регулярная практика приучает к распорядку дня и осознанному подходу к жизни.
Физиологическая польза Наули
Наули — это древняя техника йогической очистки (крийя), которая воздействует на внутренние органы через активное сокращение и вращение мышц живота. Она не только впечатляюще выглядит, но и обладает мощным терапевтическим эффектом.
Оздоровление органов пищеварения
Массаж внутренних органов — Наули стимулирует желудок, печень, поджелудочную железу, кишечник и другие органы брюшной полости, улучшая их работу.
Ускорение обмена веществ — активное движение мышц живота улучшает кровообращение в органах ЖКТ, что способствует более быстрому метаболизму.
Лечение запоров и улучшение перистальтики — движение мышц живота помогает "пробудить" кишечник и наладить регулярный стул.
Детоксикация — техника ускоряет выведение токсинов через лимфатическую и пищеварительную системы
Ускорение обмена веществ — активное движение мышц живота улучшает кровообращение в органах ЖКТ, что способствует более быстрому метаболизму.
Лечение запоров и улучшение перистальтики — движение мышц живота помогает "пробудить" кишечник и наладить регулярный стул.
Детоксикация — техника ускоряет выведение токсинов через лимфатическую и пищеварительную системы
Укрепление мышц брюшного пресса
Развитие силы и контроля мышц живота, включая глубокие слои (поперечная мышца живота), которые обычно сложно задействовать обычными упражнениями.
Подтяжка мышц живота и уменьшение жировых отложений в области талии.
Подтяжка мышц живота и уменьшение жировых отложений в области талии.
Гармонизация гормональной системы
Массаж органов малого таза способствует улучшению работы репродуктивной системы, что особенно полезно для женщин с нерегулярным циклом.
Улучшает работу надпочечников, которые регулируют выработку гормонов стресса.
Улучшает работу надпочечников, которые регулируют выработку гормонов стресса.
Улучшение дыхания и работы диафрагмы
Наули укрепляет диафрагму и развивает её подвижность, что улучшает дыхательные процессы и способствует насыщению крови кислородом.
Снимает напряжение в области солнечного сплетения, что помогает справляться с чувством тревожности.
Снимает напряжение в области солнечного сплетения, что помогает справляться с чувством тревожности.
Балансировка энергетических центров (чакр)
Наули активизирует Манипура-чакру (чакра солнечного сплетения), которая связана с волей, уверенностью и силой личности. Это помогает чувствовать больше уверенности и силы для принятия решений.
Повышение уровня жизненной энергии (праны)Движения живота "разжигают внутренний огонь" (Агни), который способствует очищению тела и увеличению запаса жизненной энергии.
Повышение уровня жизненной энергии (праны)Движения живота "разжигают внутренний огонь" (Агни), который способствует очищению тела и увеличению запаса жизненной энергии.
Контроль над эмоциональным состоянием
Активизация Манипура-чакры помогает справляться с тревогой, гневом и страхами.
Контроль ума и эмоций
Наули требует высокой концентрации и осознанности. Практикуя её, человек учится фокусировать внимание и управлять своими мыслями и эмоциями.
Техника помогает убрать зажимы в солнечном сплетении, где часто скапливаются негативные эмоции (страх, тревога).
Техника помогает убрать зажимы в солнечном сплетении, где часто скапливаются негативные эмоции (страх, тревога).
Повышение уверенности и силы воли
Гармонизация Манипура-чакры помогает человеку стать более целеустремлённым, решительным и смелым.
Противопоказания:
Беременность и менструация.
Гастрит и язвенная болезнь желудка.
Грыжи (пупочная, паховая и т.д.).
Высокое артериальное давление и проблемы с сердцем.
Острые воспалительные процессы в органах брюшной полости.
Гастрит и язвенная болезнь желудка.
Грыжи (пупочная, паховая и т.д.).
Высокое артериальное давление и проблемы с сердцем.
Острые воспалительные процессы в органах брюшной полости.
Кому подходит:
Практикующим йогу со средней или высокой физической подготовкой.
Тем, кто хочет улучшить работу ЖКТ, укрепить мышцы живота и повысить уровень энергии.
Наули воздействует на солнечное сплетение, где часто "застревают" негативные эмоции (страхи, тревога, беспокойство).
Техника помогает расслабить эту область и справляться с эмоциональными блоками.
Тем, кто хочет улучшить работу ЖКТ, укрепить мышцы живота и повысить уровень энергии.
Наули воздействует на солнечное сплетение, где часто "застревают" негативные эмоции (страхи, тревога, беспокойство).
Техника помогает расслабить эту область и справляться с эмоциональными блоками.
Преимущества занятия растяжкой
Растягиваться нужно не только спортсменам после активной тренировки, но и всем остальным, кто хочет сохранить подвижность суставов и избежать случайной травмы.
Улучшение гибкости и подвижности суставов
Регулярная растяжка делает мышцы и связки более эластичными, что увеличивает диапазон движений в суставах.
Это особенно важно для людей, ведущих сидячий образ жизни, где суставы "закостеневают" из-за малой активности.
Это особенно важно для людей, ведущих сидячий образ жизни, где суставы "закостеневают" из-за малой активности.
Профилактика и устранение болей в спине и шее
Большинство болей в спине вызваны спазмами и зажимами в пояснице или бедрах. Растяжка помогает снять это напряжение.
Растяжка мышц спины, шеи и плеч помогает справиться с дискомфортом от долгого сидения за компьютером.
Растяжка мышц спины, шеи и плеч помогает справиться с дискомфортом от долгого сидения за компьютером.
Улучшение осанки
Мышечные зажимы в шее, плечах и грудном отделе часто "тянут" осанку вперёд. Растяжка груди и плеч помогает вернуть естественное положение позвоночника.
Развивается осознание положения тела в пространстве, что помогает "держать спину" автоматически.
Растянутые мышцы более устойчивы к нагрузкам, что снижает риск растяжений и травм во время тренировки или в повседневной жизни.
Поддерживает баланс между силой и гибкостью мышц.
Развивается осознание положения тела в пространстве, что помогает "держать спину" автоматически.
Растянутые мышцы более устойчивы к нагрузкам, что снижает риск растяжений и травм во время тренировки или в повседневной жизни.
Поддерживает баланс между силой и гибкостью мышц.
Улучшение осанки
Мышечные зажимы в шее, плечах и грудном отделе часто "тянут" осанку вперёд. Растяжка груди и плеч помогает вернуть естественное положение позвоночника.
Развивается осознание положения тела в пространстве, что помогает "держать спину" автоматически.
Растянутые мышцы более устойчивы к нагрузкам, что снижает риск растяжений и травм во время тренировки или в повседневной жизни.
Поддерживает баланс между силой и гибкостью мышц.
Развивается осознание положения тела в пространстве, что помогает "держать спину" автоматически.
Растянутые мышцы более устойчивы к нагрузкам, что снижает риск растяжений и травм во время тренировки или в повседневной жизни.
Поддерживает баланс между силой и гибкостью мышц.
Облегчение после тренировки (уменьшение крепатуры)
После тренировки мышцы сокращаются и укорачиваются. Растяжка помогает вернуть им нормальную длину, улучшает кровоток и снижает болезненность (крепатуру).
Поддержание суставов и связок в здоровом состоянии
Улучшает эластичность связок и сухожилий, что особенно полезно для людей старше 40 лет, так как с возрастом ткани теряют гибкость.
Польза для нервной системы и психоэмоционального состояния
Во время растяжки происходит активация парасимпатической нервной системы, что способствует расслаблению и снижению уровня кортизола (гормона стресса).
Некоторые растягивающие позы напоминают элементы йоги и приводят тело и ум в состояние покоя.
Некоторые растягивающие позы напоминают элементы йоги и приводят тело и ум в состояние покоя.
Уменьшение уровня тревожности и беспокойства
Упражнения на растяжку включают глубокое дыхание и осознанность, что помогает успокоить ум и расслабиться.
Растяжка, особенно в вечернее время, улучшает качество сна, так как тело приходит в состояние расслабленности.
Растяжка, особенно в вечернее время, улучшает качество сна, так как тело приходит в состояние расслабленности.
Устранение зажимов и блоков в теле
Психоэмоциональные зажимы часто проявляются в теле в виде напряжённых участков (шея, плечи, поясница). Растяжка помогает отпустить эти зажимы.
Растягивая тело, человек ощущает больше свободы и лёгкости не только в теле, но и в эмоциях.
Растягивая тело, человек ощущает больше свободы и лёгкости не только в теле, но и в эмоциях.
Подготовка к беременности и восстановление после родов
Растяжка тазового дна и поясницы делает тело более подвижным, что помогает в процессе родов.
Восстановление после родов идёт быстрее благодаря улучшению эластичности связок и сухожилий.
Восстановление после родов идёт быстрее благодаря улучшению эластичности связок и сухожилий.
Наши занятия
Светлые просторные интерьеры нашей студии максимально комфортны для занятий в любое время.
Контакты
Контакты
+7(705) 393 30 00
katya.ruban70@mail.ru
katya.ruban70@mail.ru
